المصرى
عضو نشيط
عدد الرسائل : 56
السٌّمعَة : 0
نقاط : 1
تاريخ التسجيل : 14/08/2008
 | | موضوع: تمرين بسيط لتقوية أعصاب اليد وزيادة سرعة اللكمات الأحد نوفمبر 16, 2008 3:44 pm | |
| بسم الله
التمرين من مدرب جاء في احدى القنوات منذ زمن أي ليس من تأليفي والله
المهم
تعرف هيئة تمرين الضغط نفس الهيئة بالضبط عندما تقترب من الأرض ( أي عند النزول ) تثبت على هذه الحالة لمدة 15 ثانية ثم تقوم بسرعة وتضرب بيديك 5 ضربات سريعة قوية متتالية ( تكرر ذلك 5 مرات وينتهي التمرين ) شفت البساطة
التمرين الصحيح يكون اذا( شعرت أثناء التمرين برعشه وعدم القدرة على رفع الجسم وقت أطول)
ستشعر بسرعة يدك في اللكم في وقت قصير 3 أيام من التمرين ( عن تجربة )
وأرجو أن أكون قد وفقت في الشرح | |
|
اليومية
